Porridge énergisant aux épices (Version à imprimer)
# Ingrédients:
→ Ingrédients principaux
01 -
30g d'avoine en flocons
02 -
125ml boisson végétale
→ Arômes et saveurs
03 -
1 cuillère à café de poudre de curcuma
04 -
1 petite pincée de cannelle
05 -
1 cuillère à café de crème d'amande
→ Garnitures possibles
06 -
1 cuillère à café de douceur sucrée au choix
07 -
1 cuillère à café d'huile de lin ou de chanvre
08 -
Mélange de graines concassées
09 -
Morceaux de fruits pour décorer
# Instructions:
01 -
Combinez dans votre casserole les flocons avec le curcuma et un soupçon de cannelle.
02 -
Ajoutez la boisson végétale pour bien couvrir les flocons. Faites chauffer doucement tout en touillant jusqu'à ce que tout s'épaississe.
03 -
Mettez la crème d'amandes, votre douceur sucrée et l'huile si vous le souhaitez. Continuez à remuer pendant encore 5 minutes.
04 -
Servez dans un joli bol et parsemez avec vos graines préférées.
# Remarques:
01 -
Mangez tout de suite
02 -
La tradition ayurvédique suggère d'éviter les fruits frais pour faciliter la digestion