Wrap gourmand équilibré (Version Imprimable)
Wrap équilibré au thon, crudités et mayonnaise citronnée, parfait pour un déjeuner rapide.
# Ingrédients Nécessaires:
→ Ingrédients principaux
01 -
4 tortillas de blé
02 -
125 g de thon au naturel
03 -
2 œufs durs
04 -
6 cuillères à soupe de mayonnaise
05 -
1 jus de citron
06 -
1 tomate
07 -
0,5 concombre
08 -
Quelques feuilles de laitue
09 -
Sel
10 -
Poivre
# Étapes à Suivre:
01 -
Lavez et essorez les feuilles de laitue. Lavez, retirez le pédoncule et coupez la tomate en petits cubes. Lavez et coupez le concombre en dés. Égouttez et émiettez le thon. Hachez les œufs durs.
02 -
Mélangez la mayonnaise, le jus de citron, du sel et du poivre dans un saladier. Ajoutez le thon et les œufs durs, mélangez bien.
03 -
Placez les feuilles de laitue puis les morceaux de tomate et de concombre au centre des tortillas de blé, sur toute la longueur. Recouvrez avec la préparation à la mayonnaise.
04 -
Roulez les tortillas sur elles-mêmes, en serrant bien, pour former les wraps. Réservez-les au réfrigérateur jusqu'au service.
# Notes Supplémentaires:
01 -
Variez les crudités selon les saisons ou utilisez des légumes cuits pour des wraps originaux. Fleurettes de chou-fleur, courge ou haricots peuvent être utilisés.