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Wrap au goût subtil

Catégorie: Entrées Élégantes & Bouchées Gourmandes

Le wrap au chèvre frais et miel est une entrée légère et fraîche qui séduit par son mélange de douceur et de croquant. Composé d'une galette de blé garnie de fromage de chèvre, de miel subtilement sucré et de quelques feuilles de mâche, ce wrap est idéal pour démarrer un repas en toute simplicité. Les pignons de pin dorés apportent une saveur légèrement boisée tandis que les fleurs comestibles ajoutent une touche élégante. Simple et rapide à préparer, il se déguste accompagné d'une petite salade pour un moment de plaisir gustatif.

Camille bonnes recettes chef
Mise à jour le Sun, 25 Jan 2026 09:49:48 GMT
A plate of food with a wrap and tomatoes. Épingler
A plate of food with a wrap and tomatoes. | bonnesrecettes.fr

Wrap au chèvre frais et miel – la recette idéale pour une entrée légère, fraîche et pleine de saveurs. Ce wrap combine la douceur du chèvre frais, la touche sucrée du miel et le croquant des pignons de pin dans une délicieuse galette de blé. Simple à préparer et toujours impressionnant, il s'adapte à vos envies et est parfait pour les déjeuners sur le pouce ou en apéritif entre amis.

Ces wraps sont toujours un succès chez moi, notamment en été, lorsque je veux servir quelque chose de frais mais qui reste élégant.

Ingrédients

  • 2 tortillas de blé : elles servent de base à notre wrap, choisissez-les souples et fraîches.
  • 400 g de chèvre frais : pour une texture crémeuse, privilégiez un chèvre de qualité artisanale.
  • 2 cuillères à café de miel liquide : pour apporter une note sucrée subtile, choisissez un miel doux comme l’acacia.
  • 20 g de pignons de pin : toastés pour une touche de croquant et un goût légèrement grillé.
  • Des feuilles de mâche : pour la fraîcheur, sélectionnez des feuilles bien vertes et croquantes.
  • Une pincée de sel et de poivre : pour relever les saveurs sans les dominer.
  • 2 cuillères à café de fleurs comestibles : elles apportent une touche d'élégance et une légère note florale.
  • Tomates cerises : une décoration simple mais colorée pour accompagner les wraps.

Instructions pas-à-pas

Rôtir les pignons de pin :
Dans une poêle sans matière grasse, faites dorer les pignons de pin à feu moyen. Remuez sans arrêt pour qu’ils colorent sans brûler. Une fois dorés, retirez-les immédiatement de la poêle et laissez-les refroidir.
Préparer la mâche :
Nettoyez soigneusement les feuilles de mâche, puis égouttez-les et essorez-les délicatement. Elles doivent être bien sèches pour éviter de mouiller les wraps.
Mélanger le fromage de chèvre :
Dans un bol, mélangez le chèvre frais avec du miel, une pincée de sel et du poivre. Ajustez l'assaisonnement en fonction de vos goûts pour équilibrer le sucré et le salé.
Composer les wraps :
Étalez généreusement le mélange de fromage de chèvre sur chaque tortilla. Répartissez ensuite les pignons de pin, quelques fleurs comestibles, et ajoutez une poignée de mâche sur le dessus.
Rouler les wraps :
Roulez les tortillas bien serrées pour former des wraps. Pour une présentation soignée, tranchez-les en six morceaux égaux.
Les maintenir fermés :
Enveloppez chaque wrap dans du film alimentaire si vous les préparez à l’avance ou maintenez-les avec un pique en bois. Réfrigérez-les si nécessaire, mais consommez-les rapidement pour garder leur texture fraîche.
Présenter avec élégance :
Ajoutez une tomate cerise sur chaque pique pour décorer et servez avec une petite salade de mâche en accompagnement.
A plate of food with a burrito and tomatoes.
A plate of food with a burrito and tomatoes. | bonnesrecettes.fr

Cette recette est idéale à partager en famille, surtout lors des beaux jours où chacun apprécie un peu de fraîcheur dans l’assiette.

Conseils de conservation

Pour conserver les wraps, enveloppez-les dans du film alimentaire et gardez-les au réfrigérateur jusqu’à deux jours. Cependant, ils seront toujours meilleurs le jour-même.

Variantes d'ingrédients

Remplacez le chèvre frais par du fromage frais à tartiner si vous préférez un goût plus doux. Le miel peut être substitué par du sirop d’érable ou même une touche de confiture pour une variation de saveurs. Utilisez des éclats de noisette à la place des pignons de pin pour un twist original.

Suggestions de présentation

Ces wraps peuvent être servis en entrée, en apéritif coupés en petites bouchées, ou même pour remplacer un déjeuner léger. Ils accompagnent parfaitement une soupe froide ou une limonade maison.

Un contexte culturel délicieux

Le wrap, inspiré des traditions mexicaines, a gagné sa place dans les cuisines européennes grâce à sa simplicité et sa polyvalence. Dans cette version, l’utilisation de produits régionaux français comme le chèvre frais et le miel apporte une touche locale et authentique.

Astuces saisonnières

En été, ajoutez des lamelles de pêche ou des dés de melon pour une touche encore plus fruitée. En hiver, servez ces wraps tièdes en les passant rapidement au four avant de les couper et de les présenter.

A plate of food with a wrap and tomatoes.
A plate of food with a wrap and tomatoes. | bonnesrecettes.fr

Cette recette, simple mais élégante, sera toujours un succès auprès de vos convives. Essayez-la lors de votre prochain repas et profitez de sa fraîcheur et de sa légèreté !

Questions Fréquemment Posées sur la Recette

→ Comment conserver les wraps avant de les servir ?

Enveloppez-les dans du film alimentaire et placez-les au réfrigérateur. Servez-les frais pour une meilleure dégustation.

→ Puis-je remplacer les pignons de pin ?

Oui, les pignons de pin peuvent être remplacés par des noix concassées ou des amandes effilées grillées.

→ Où trouver des fleurs comestibles ?

Vous pouvez les trouver en ligne, en grande surface ou dans votre propre jardin si vous en cultivez.

→ Quelle alternative aux tortillas de blé ?

Vous pouvez utiliser des galettes de maïs ou de riz pour varier les saveurs et les textures.

→ Peut-on préparer les wraps à l'avance ?

Oui, préparez-les le jour même et conservez-les au frais. Évitez de les préparer trop à l'avance pour préserver leur fraîcheur.

Wrap léger au chèvre

Un wrap frais et subtil à base de chèvre, miel et mâche pour une entrée croustillante et gourmande.

Temps de Préparation
10 min
Temps de Cuisson
~
Temps Total
10 min

Catégorie de Recette: Entrées & Amuse-Bouches

Niveau de Difficulté: Facile pour Débutants

Type de Cuisine: Française

Portions Servies: 4 Portions (2 wraps)

Préférences Alimentaires: Végétarien

Ingrédients Nécessaires

01 2 tortillas de blé
02 400 g de chèvre frais
03 2 cuillères à café de miel liquide
04 20 g de pignons de pin
05 Feuilles de mâche
06 Sel
07 Poivre
08 2 cuillères à café de fleurs comestibles séchées
09 Tomates cerises

Étapes à Suivre

Étape 01

Dans une poêle sans matière grasse, faites dorer les pignons de pin jusqu'à ce qu'ils commencent à colorer, puis réservez-les.

Étape 02

Nettoyez, égouttez et essorez les feuilles de mâche.

Étape 03

Dans un bol, mélangez le chèvre frais avec le miel, une pincée de sel et du poivre.

Étape 04

Étalez le mélange de chèvre et miel sur les tortillas. Parsemez de pignons de pin, de fleurs comestibles séchées et de feuilles de mâche.

Étape 05

Roulez les tortillas assez serrées pour former des wraps. Coupez chaque wrap en 6 morceaux.

Étape 06

Enveloppez les wraps dans du film alimentaire pour les maintenir fermés et placez-les au réfrigérateur si vous ne les consommez pas immédiatement.

Étape 07

Si désiré, maintenez les wraps avec un pic en bois, décorez avec des tomates cerises et servez avec une petite salade de mâche.

Notes Supplémentaires

  1. Les fleurs comestibles se trouvent facilement en grande surface, sur Internet ou dans votre jardin.

Matériel Nécessaire

  • Poêle
  • Bol
  • Film alimentaire

Informations sur les Allergènes

Analysez attentivement chaque ingrédient pour détecter d’éventuelles allergies et consultez un professionnel de santé en cas de doute.
  • Lait (chèvre)
  • Fruits à coque (pignons de pin)
  • Gluten (tortillas de blé)

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Ces informations sont fournies à titre indicatif et ne remplacent en aucun cas un avis médical professionnel.
  • Calories: 320.5
  • Lipides: 18.3 g
  • Glucides: 28.6 g
  • Protéines: 9.2 g