Succulent Aloo Gobi

Présenté dans: Plats Gourmands & Savoureux

Cette variante au four de l'Aloo Gobi mélange chou-fleur et patates avec des épices indiennes typiques. Simple, végane, idéal pour préparer vos repas à l'avance.
Camille bonnes recettes chef
Mis à jour le Sun, 13 Jul 2025 13:08:05 GMT
Assiette de curry aux choux-fleurs et pommes de terre, garnie de coriandre fraîche, un piment rouge, un quartier de citron, avec du riz à côté. Épingler
Assiette de curry aux choux-fleurs et pommes de terre, garnie de coriandre fraîche, un piment rouge, un quartier de citron, avec du riz à côté. | bonnesrecettes.fr

Aujourd'hui je vous transporte dans les arômes envoûtants de la cuisine indienne avec mon Aloo Gobi préféré. Les parfums du curcuma et du garam masala envahissent actuellement ma cuisine pendant que je tape ces mots. Ce mets végétalien associant chou-fleur et pommes de terre a vraiment conquis mon cœur.

Une approche différente

J'ai longtemps fait cuire mon Aloo Gobi à la poêle, puis j'ai eu la révélation de la cuisson au four. Ça me donne plus de temps pour autre chose et les légumes prennent ces notes grillées que j'aime tellement.

Les ingrédients nécessaires

  • Chou-fleur: Un bien frais du marché local
  • Pommes de terre: Des fermes du coin qui restent fermes
  • Oignons: Deux gros bien sucrés
  • Huile d'olive: La meilleure que j'ai
  • Épices: Mon cocktail indien fait maison
  • Graines de cumin: Tout juste écrasées
  • Ail: Trois belles gousses
  • Concentré de tomates: Bien réduit
  • Touches aromatiques: Selon votre goût personnel
  • Finition: Des herbes et du citron frais

Les premiers pas

Tout commence dans ma cuisine avec un four chauffé à 180 degrés. Mon vieux plat à gratin transmis par ma grand-mère attend déjà, parfait pour ce genre de plat.

L'assaisonnement magique

J'adore particulièrement enrober les légumes. Je combine mes épices avec l'huile pour créer une pâte savoureuse. Quand je l'applique sur les légumes, ça libère ces odeurs qui me rappellent mes balades en Inde.

La cuisson patiente

Le four travaille tranquillement pendant 40 minutes. Je jette un œil à mi-parcours pour mélanger doucement les légumes. Le parfum qui s'échappe est tout simplement incroyable.

La base savoureuse

Dans ma petite poêle en fonte, je fais dorer les graines de cumin jusqu'à sentir leur arôme. Avec l'ail et le concentré de tomates, je fabrique cette sauce délicieuse qui donne toute sa personnalité au plat.

Les dernières étapes

Le moment où la sauce coule sur les légumes dorés est magique. Tout retourne au four pour encore 15 minutes jusqu'à ce que les saveurs s'entremêlent complètement.

Un ragoût coloré de chou-fleur, pommes de terre, oignons et coriandre fraîche, servi avec un bol de riz. Épingler
Un ragoût coloré de chou-fleur, pommes de terre, oignons et coriandre fraîche, servi avec un bol de riz. | bonnesrecettes.fr

Les dernières touches

Un peu de coriandre fraîche et quelques gouttes de citron rendent ce plat vraiment unique. Je l'accompagne toujours de naan tout chaud ou de riz basmati bien parfumé.

Mon truc tomate

Pendant l'été, quand mes tomates sont gorgées de soleil, je les utilise fraîches plutôt que du concentré. Le goût devient encore plus vif et naturel.

Le mystère de la sauce

Je varie toujours la quantité de sauce selon mon feeling. Certains jours, j'aime un plat plus juteux et j'ajoute plus d'eau. Les légumes captent mieux les arômes pendant une cuisson plus longue.

La consistance parfaite

Chez nous, on préfère les légumes encore un peu croquants. Je vérifie souvent avec une fourchette si la texture est bonne. C'est presque un moment zen au milieu de la cuisine.

Ma passion pour l'ail

Un petit truc que j'ai trouvé avec le temps: je glisse quelques gousses d'ail avec leur peau directement parmi les légumes. Elles deviennent douces et sucrées, parfaites pour enrichir la sauce.

Chaleur et épices

Parfois j'ajoute aussi du gingembre frais râpé dans mon mélange d'épices. Ça apporte cette chaleur particulière que j'apprécie surtout quand il fait froid dehors.

Cuisiner et déguster

Ce que j'aime avec ce plat: il est encore meilleur le lendemain. Les épices ont le temps de se marier, idéal pour les repas de semaine sans stress.

Nutritif et équilibré

Mon Aloo Gobi n'est pas seulement sans produits animaux, il regorge aussi de bons nutriments. Le mariage des légumes et des épices fait vraiment du bien au corps autant qu'au moral.

Une assiette avec un mélange de chou-fleur, pommes de terre et riz, garnie d'un morceau de citron et d'un piment rouge. Épingler
Une assiette avec un mélange de chou-fleur, pommes de terre et riz, garnie d'un morceau de citron et d'un piment rouge. | bonnesrecettes.fr

Doser le piquant

Selon mon humeur et mes convives, je change l'intensité du piquant. De très doux à vraiment fort, tout est possible. Je mets les piments frais à côté pour que chacun ajuste son assiette.

Produits du terroir

J'achète mon chou-fleur directement chez mon producteur préféré. Les légumes de saison ont tellement plus de goût et acheter local aide notre environnement.

Plusieurs façons de servir

Que ce soit comme plat principal le midi ou comme accompagnement le soir, cet Aloo Gobi s'invite à tous les repas. Pour les fêtes, j'aime le présenter dans de petits bols individuels.

Toppings originaux

Mes amis adorent quand je propose plusieurs garnitures. Des noix de cajou toastées, du yaourt maison ou des graines de grenade font de ce plat quelque chose de vraiment spécial.

Pour petits et grands

Pour les enfants, je réduis les épices au début. Avec le temps, ils se sont habitués aux saveurs indiennes et maintenant ils en redemandent.

Accommodant pour tous

Avec du riz basmati ou du pain sans gluten, ce plat convient à chacun. La richesse de la cuisine indienne permet facilement de contenter tout le monde.

Liberté créative

J'essaie parfois d'autres légumes. Les patates douces ou le potiron marchent super bien. La base d'épices reste identique, mais chaque légume apporte sa note personnelle.

Accessible aux débutants

Ce que j'aime dans cette préparation, c'est qu'elle pardonne les erreurs. Même les novices peuvent réussir. Le four fait presque tout le boulot pendant que la maison se remplit d'odeurs magnifiques.

Une assiette de chou-fleur, pommes de terre et tomates dans une sauce épicée, servie avec du riz basmati et une tranche de citron. Épingler
Une assiette de chou-fleur, pommes de terre et tomates dans une sauce épicée, servie avec du riz basmati et une tranche de citron. | bonnesrecettes.fr

Délicieux partage

Cet Aloo Gobi représente bien plus qu'une simple recette. C'est ma vision de la cuisine indienne que j'ai améliorée au fil du temps. Un plat où épices et légumes se rencontrent en harmonie. Testez-le et laissez-vous surprendre!

Questions fréquemment posées

→ Est-ce que je peux prendre des tomates crues plutôt que du concentré?
Absolument, mettez deux tomates fraîches coupées en cubes pour un goût plus frais.
→ Quelle est la durée totale de cuisson des légumes?
À peu près 60-70 minutes au total: d'abord 40-50 minutes de cuisson, puis encore 10-20 minutes avec la sauce, selon comment vous aimez vos légumes.
→ Le plat est vraiment piquant?
Vous pouvez adapter le piquant comme vous voulez. La version de base reste assez douce avec juste un peu de peps.
→ Comment obtenir un plat plus coulant?
Rajoutez juste un peu plus d'eau chaude dans la sauce et laissez mijoter 5-10 minutes de plus.
→ Qu'est-ce qui va bien avec ce plat?
Mangez-le avec du naan, du riz ou des rotis. Une petite sauce au yaourt va super bien aussi.

Curry Indien Chou-Pomme

Savoureux mets au four mariant chou-fleur et patates dans un bouillon aromatique. Version simplifiée, végane et rapide.

Temps de préparation
10 Minutes
Temps de cuisson
70 Minutes
Temps total
80 Minutes

Catégorie: Plats Principaux

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Indienne

Rendement: 4 Portions (4 portions)

Régime: Végan, Végétarien, Sans gluten, Sans produits laitiers

Ingrédients

01 1 chou-fleur entier.
02 3 patates moyennes.
03 2 oignons violets.
04 6 cuillères à soupe d'huile d'olive.
05 1 cuillère à café de garam masala.
06 1 cuillère à café de paprika.
07 1 cuillère à café de coriandre en poudre.
08 1/2 cuillère à café de piment moulu.
09 1/2 cuillère à café de curcuma.
10 1/2 cuillère à café de sel.
11 1 cuillère à soupe d'huile végétale ou de ghee.
12 1 cuillère à soupe de beurre (ou option végétale).
13 1 cuillère à café de graines de cumin.
14 4 gousses d'ail.
15 3 cuillères à soupe de purée de tomates (ou 2 tomates mûres).
16 350ml d'eau bouillante.
17 10g de gingembre râpé (facultatif).
18 Piment frais (facultatif).
19 Feuilles de coriandre pour décorer.
20 Un peu de citron pour relever.

Instructions

Étape 01

Régler votre four sur 180 degrés, mode normal ou ventilé.

Étape 02

Séparez le chou-fleur en bouquets, coupez les oignons en lamelles et les patates pelées en dés.

Étape 03

Combinez l'huile d'olive avec toutes les épices puis badigeonnez vos légumes avec ce mélange.

Étape 04

Enfournez pendant 40-50 minutes. N'oubliez pas de mélanger à mi-cuisson pour un brunissement égal.

Étape 05

Dans une poêle, fondez le beurre avec l'huile. Ajoutez le cumin et l'ail, puis la purée de tomates. Versez l'eau chaude et assaisonnez bien.

Étape 06

Arrosez les légumes avec la sauce et remettez au four pour 10-20 minutes jusqu'à tendreté parfaite.

Étape 07

Ajoutez la coriandre et quelques gouttes de citron. C'est super bon avec du naan, du riz ou du pain indien.

Remarques

  1. Parfait pour préparer un jour avant.
  2. Vous pouvez mettre plus ou moins de sauce comme vous aimez.
  3. L'ail peut aussi être rôti avec les légumes si vous préférez.

Les outils nécessaires

  • Un plat profond pour le four ou une cocotte.
  • Une petite poêle pour préparer la sauce.

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 285
  • Lipides totaux: 15 g
  • Glucides totaux: 32 g
  • Protéines: 8 g