Délicieuse Semoule avec Feta

Présenté dans: Plats Gourmands & Savoureux

Concoctez un repas léger et rafraîchissant aux influences méditerranéennes. La feta, les légumes et la grenade forment une harmonie savoureuse.

Camille bonnes recettes chef
Mis à jour le Tue, 15 Jul 2025 09:44:40 GMT
Un bol coloré rempli de salade de quinoa mêlée à des concombres, tomates, graines de grenade, herbes et feta. En arrière-plan, des tomates cerises et un citron frais. Épingler
Un bol coloré rempli de salade de quinoa mêlée à des concombres, tomates, graines de grenade, herbes et feta. En arrière-plan, des tomates cerises et un citron frais. | bonnesrecettes.fr

Ma salade express de couscous à la feta est devenue incontournable dans mon quotidien. Quand je suis pressé mais que j'ai envie d'un plat frais et goûteux, c'est toujours vers elle que je me tourne. Le mélange entre le couscous tendre, les légumes qui craquent et la feta savoureuse me fait simplement craquer. Un plat que je ne me lasse jamais de préparer.

Un festival coloré aux saveurs éclatantes

Dans mon assiette se rencontrent des tomates cerises gorgées de soleil, des concombres frais et des poivrons sucrés pour former un tableau vivant. La feta onctueuse donne du caractère tandis que les grains de grenade apportent des éclats fruités surprenants. Chaque bouchée est une petite fête gustative.

Les ingrédients de ma salade

Pour ma salade favorite, je choisis uniquement des produits triés sur le volet. Le couscous baigne dans mon bouillon maison, ça booste les saveurs. Ma feta vient directement de la boutique grecque du quartier, elle est tellement crémeuse. Je veux des légumes ultra-frais et je cueille mes herbes directement dans mes jardinières. Avec une huile d'olive de qualité et du jus de citron frais, tout prend une dimension extraordinaire.

Comment je prépare mon couscous

Je verse sur les grains un bouillon chaud auquel j'ai ajouté mes herbes préférées. Après cinq minutes de repos, je le travaille doucement à la fourchette pour le rendre bien aéré. C'est un truc que ma voisine d'origine marocaine m'a montré un jour.

Une salade colorée de couscous avec tomates, concombres, graines de grenade, menthe et feta, servie dans un bol en verre. Épingler
Une salade colorée de couscous avec tomates, concombres, graines de grenade, menthe et feta, servie dans un bol en verre. | bonnesrecettes.fr

La découpe attentive des légumes

Je coupe toujours mes légumes au dernier moment. Je partage les tomates cerises en deux, je transforme concombres et poivrons en petits morceaux faciles à piquer. Pour les graines de grenade, je les détache dans un bol d'eau pour éviter les taches partout. Je fais attention à ce que tous les morceaux soient de taille similaire pour une dégustation parfaite.

Ma sauce signature

Pour ma vinaigrette, je prends juste de la bonne huile d'olive et des citrons tout juste pressés. Je découpe finement les herbes qui donnent à ma sauce son petit plus. Je mets du sel et du poivre jusqu'à trouver la parfaite harmonie. C'est vraiment le cœur de ma salade.

Comment tout réunir

Dans mon grand bol, je commence par mélanger le couscous avec ma sauce pour bien l'imprégner. Après j'ajoute tous mes légumes multicolores et je remue tout délicatement. Je finis par saupoudrer les graines de grenade, on dirait de petits joyaux rouges.

La feta change tout

Je découpe la feta en morceaux pas trop petits et je les ajoute en dernier. Elle doit rester en jolis cubes crémeux sans se désintégrer. Son goût un peu salé rend ma salade vraiment géniale.

Trouver le bon équilibre

Tout le secret est dans l'harmonie des goûts. La sauce ne doit pas être trop citronée ni trop grasse. Les herbes fraîches donnent un coup de peps, la feta apporte sa touche salée. Quand tous les éléments sont bien dosés, c'est comme un petit concert en bouche.

Mes versions alternatives

Des fois j'ajoute des olives noires ou quelques jeunes pousses d'épinards. Des morceaux d'avocat bien mûr rendent le mélange encore plus onctueux. Pour un air méditerranéen, j'incorpore des câpres et des cœurs d'artichauts. Chaque variante a son petit truc spécial.

Une salade colorée de quinoa, concombres, tomates, graines de grenade et un peu de feta dans un bol en verre. Épingler
Une salade colorée de quinoa, concombres, tomates, graines de grenade et un peu de feta dans un bol en verre. | bonnesrecettes.fr

Parfaite pour tous les moments

Chez moi, cette salade s'adapte à toutes les situations. Elle accompagne super bien un barbecue, fait un déjeuner léger mais rassasiant. Quand des copains débarquent sans prévenir, elle se fait vite et impressionne quand même.

Mon astuce pour l'améliorer

Un petit conseil perso: après avoir tout mélangé, je laisse ma salade reposer environ trente minutes. Pendant ce temps, les arômes se diffusent vraiment et les saveurs se fondent ensemble. Ça vaut vraiment le coup de patienter un peu.

Comment la garder fraîche

Au réfrigérateur, ma salade reste bonne pendant deux jours maximum. Je la garde dans un contenant en verre bien fermé pour que tout reste bien frais. C'est top pour se régaler avec une portion le lendemain midi.

Un plat bon pour la santé

Ce que j'adore avec cette salade: elle est non seulement délicieuse mais aussi vraiment bénéfique. Le couscous apporte de l'énergie, les légumes frais sont bourrés de vitamines. Un plat qui fait plaisir au palais et au corps.

Pratique à emporter partout

Les jours bien remplis, je prépare ma salade en avance. Mise dans des boîtes pratiques, elle devient mon repas préféré au bureau. Elle fait aussi toujours sensation lors des pique-niques.

Une salade colorée de couscous avec tomates, concombres, graines de grenade et feta dans un bol en verre. Épingler
Une salade colorée de couscous avec tomates, concombres, graines de grenade et feta dans un bol en verre. | bonnesrecettes.fr

Le charme caché des graines de grenade

Les graines de grenade rouge vif sont mon ingrédient fétiche. Elles donnent non seulement une touche sucrée et fruitée mais elles sont aussi magnifiques à regarder. Comme de petits rubis, elles illuminent toute la salade.

Le secret des saveurs

Je prépare le bouillon pour mon couscous très aromatique. C'est la fondation du goût. Avec des feuilles de laurier, du thym frais et une pointe de curcuma, il devient particulièrement savoureux.

Mes expérimentations culinaires

Dans ma cuisine, j'aime tester de nouvelles choses. Parfois je fais dorer des pois chiches pour ajouter du croquant ou je mets des amandes légèrement grillées. Les cranberries séchées apportent une douceur acidulée. Chaque fois, je découvre de nouvelles combinaisons.

Les dernières touches

Juste avant de servir, j'aime saupoudrer des graines de sésame dorées ou des graines de courge. Ce petit croustillant change tout. Parfois j'ajoute aussi quelques herbes fraîchement ciselées par-dessus, ça fait non seulement joli mais ça renforce aussi les arômes.

Une salade fraîche de couscous avec tomates, concombres, feta et graines de grenade dans un bol en verre. Épingler
Une salade fraîche de couscous avec tomates, concombres, feta et graines de grenade dans un bol en verre. | bonnesrecettes.fr

Une salade qui fait l'unanimité

Ma salade de couscous est un vrai plat réconfortant. Elle cale sans alourdir, régale autant les yeux que le palais. Qu'on la mange tout de suite ou après avoir patienté, elle est toujours succulente. Une recette dont je ne pourrais plus me passer maintenant.

Questions fréquemment posées

→ Pendant combien de temps peut-on garder ce plat ?

Ce mélange peut se conserver environ 2 jours au réfrigérateur, mais il est vraiment meilleur juste après sa préparation, quand la semoule est encore souple et douce.

→ Comment puis-je remplacer le coulis de grenade ?

Pas de souci, du miel ou du sirop d'agave peuvent faire l'affaire, mais le coulis de grenade donne vraiment une saveur spéciale.

→ Est-ce que je peux tout préparer avant ?

Absolument, vous pouvez couper tous les ingrédients, mais attendez le moment de servir pour préparer la semoule afin qu'elle reste bien légère.

→ Quels fromages peuvent remplacer la feta ?

Vous pouvez tenter le halloumi ou un fromage de chèvre, et pour une version vegan, essayez des morceaux de tofu marinés.

→ Que servir avec ce plat ?

Dégustez-le tout seul ou ajoutez des légumes grillés ou même des falafels croustillants sur le côté.

Conclusion

Concoctez un repas léger et rafraîchissant aux influences méditerranéennes. La feta, les légumes et la grenade forment une harmonie savoureuse.

Semoule avec Feta

Le mélange de semoule avec des légumes de saison, du fromage feta onctueux et des graines de grenade apporte une note gourmande et piquante grâce au jus de citron et au coulis de grenade.

Temps de préparation
15 Minutes
Temps de cuisson
10 Minutes
Temps total
25 Minutes

Catégorie: Plats Principaux

Difficulté: Facile

Cuisine: Méditerranéenne

Rendement: 4 Portions (4 assiettes)

Régime: Végétarien

Ingrédients

01 250g de semoule traditionnelle.
02 200g de fromage feta en morceaux.
03 250g de mini-tomates coupées.
04 1 concombre frais.
05 1 poivron rouge croquant.
06 3 cébettes.
07 Un bouquet de persil.
08 Les arilles d'une demi-grenade.
09 250ml de bouillon végétal tiède.
10 3 cuillères à soupe de purée de tomates.
11 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge.
12 Jus pressé d'un citron entier.
13 3 cuillères à soupe de mélasse de grenade.
14 Sel marin au goût.
15 Poivre noir fraîchement moulu.

Instructions

Étape 01

Arrosez la semoule avec le bouillon tiède, fermez avec un couvercle et attendez 5 minutes.

Étape 02

Mélangez la purée de tomates avec la mélasse de grenade, l'huile d'olive et le jus de citron dans la semoule. Ajoutez sel et poivre comme vous aimez.

Étape 03

Découpez le concombre, les cébettes et le poivron en dés. Brisez la feta en petits morceaux et coupez les mini-tomates en deux.

Étape 04

Hachez finement les feuilles de persil.

Étape 05

Versez les arilles de grenade, tous les légumes et le persil dans la semoule. Remuez tout ensemble et goûtez pour ajuster l'assaisonnement.

Remarques

  1. Se prépare en un clin d'œil.
  2. Génial pendant les chaudes journées d'été.
  3. Parfait comme repas léger du soir.

Les outils nécessaires

  • Bol à mélanger.
  • Couteau et planche.

Informations sur les allergies

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de santé en cas de doute.
  • Lait (présence de feta).
  • Gluten (dans la semoule).

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 411
  • Lipides totaux: 12 g
  • Glucides totaux: 58 g
  • Protéines: 17 g