Délicieuse salade niçoise méridionale

Présenté dans: Plats Gourmands & Savoureux

Cette salade du Sud représente parfaitement les saveurs côtières françaises. Notre version réunit des tomates juteuses, des œufs moelleux, du thon et des filets d'anchois savoureux. Les petites olives, les fonds d'artichauts et les radis ajoutent du croquant et du goût, le tout sublimé par une sauce simple à l'huile d'olive. Parfaite comme repas léger en été, on peut la préparer avant et l'adapter selon ses envies. À déguster dans l'assiette ou en sandwich, elle symbolise toute la légèreté méridionale.
Camille bonnes recettes chef
Mis à jour le Fri, 25 Apr 2025 08:09:23 GMT
Salade niçoise, recette traditionnelle Épingler
Salade niçoise, recette traditionnelle | bonnesrecettes.fr

La salade niçoise capture parfaitement l'âme de la cuisine d'été méditerranéenne. Ce mélange vibrant, issu des charmantes rues de Nice, rassemble les joyaux de la Provence dans un accord impeccable de saveurs. Des produits frais s'unissent aux aliments en conserve minutieusement choisis, offrant une fête de textures et d'arômes qui évoque toute l'histoire de la Côte d'Azur.

Cette salade tient une place unique dans mes souvenirs depuis ma première visite à Nice. Je me rappelle encore son goût savouré à une table ensoleillée, et maintenant je la fais souvent pour mes proches qui l'adorent particulièrement quand il fait chaud.

Salade niçoise Épingler
Salade niçoise | bonnesrecettes.fr

Composants fondamentaux

  • Tomates grappes bien mûres : Leur douceur naturelle sert de fondation à notre plat
  • Olives noires à l'huile : Elles donnent cette touche typique méditerranéenne
  • Anchois à l'huile : Prenez-les de bonne qualité pour un goût plus riche
  • Œufs fermiers : Leur cœur doré ajoute couleur et douceur
  • Thon à l'huile d'olive : Sa douceur s'intègre idéalement avec les autres éléments
  • Basilic frais : Son arôme met en valeur les tomates

Réalisation de votre salade niçoise

Des œufs réussis

Mettez vos œufs dans l'eau qui bout
Comptez pile 10 minutes pour un jaune onctueux
Plongez-les tout de suite dans l'eau très froide

Le travail des légumes

Découpez les tomates en gros morceaux
Coupez l'oignon rouge en fines tranches
Rincez et tapotez doucement le basilic frais
Salade niçoise recette Épingler
Salade niçoise recette | bonnesrecettes.fr

Montage final

Arrangez joliment tous les ingrédients
Faites la sauce classique
Ajoutez l'assaisonnement juste avant de manger

J'ai un vrai coup de cœur pour les anchois dans la salade niçoise. Leur goût salé me transporte dans les petites tables du vieux Nice, où on vous dit toujours de les laisser tiédir un peu avant de commencer à manger.

Comment bien présenter

La salade niçoise est meilleure quand elle est à température ambiante, avec du bon pain croustillant. Mettez-la sur un grand plat pour que tout soit bien visible. Un verre de rosé de Provence va super bien avec ce repas d'été.

Accompagnements parfaits

  • Un aïoli fait maison pour relever les saveurs
  • Des petits morceaux de pain grillé à l'ail
  • Une focaccia chaude aux herbes du sud
  • Une purée d'olives noires en plus

Variations modernes

Changez cette recette classique comme vous voulez tout en gardant son esprit du sud. Mes années en cuisine m'ont montré qu'on peut faire évoluer les traditions sans les trahir. Essayez avec du saumon fumé au lieu du thon, mettez des pois chiches pour une option sans viande, ou ajoutez des poivrons grillés pour plus de douceur.

Sauce Salade niçoise Épingler
Sauce Salade niçoise | bonnesrecettes.fr

Garder tout frais

Pour conserver toute la fraîcheur de votre salade niçoise, gardez les éléments séparés jusqu'au moment de servir. Ajoutez la sauce juste avant de manger pour que les légumes restent croquants. Si vous préparez la salade en avance, couvrez-la avec un film plastique et mettez-la au frigo pour 4 heures maximum.

Astuces pratiques

Sortez les tomates du frigo avant de les couper pour qu'elles aient plus de goût
Prenez un couteau très tranchant pour couper proprement
Vérifiez l'assaisonnement avant de servir

Cette salade symbolique représente pour moi le cœur de la cuisine du sud : des produits simples mais bons, une préparation qui respecte chaque saveur. Après avoir passé des années à l'améliorer, je trouve que sa simplicité fait tout son charme. Chaque fois que je la fais, je me rappelle que la bonne cuisine peut être simple et quand même extraordinaire.

Questions fréquemment posées

→ Comment avoir des œufs parfaits pour ma niçoise ?
Faites-les bouillir pendant 10-11 minutes puis trempez-les dans l'eau froide pour stopper la cuisson.
→ Est-ce que je peux faire ma salade en avance ?
Bien sûr, gardez tous les éléments séparés et mélangez juste avant de manger. Ajoutez la sauce au dernier moment.
→ Quelles olives choisir pour ma salade ?
Les petites olives de Nice sont idéales, mais vous pouvez aussi prendre des kalamata si vous préférez.
→ Comment éviter l'excès d'eau des tomates ?
Un peu de sel peut aider à les faire dégorger, mais ce n'est pas nécessaire si vous mangez votre salade tout de suite.
→ Je peux ajouter d'autres légumes à ma niçoise ?
Bien sûr, essayez avec des petites fèves, du poivron, du concombre ou même du fenouil selon vos goûts.

Niçoise classique

Un mélange frais aux arômes du bassin méditerranéen, concocté avec des produits de saison soigneusement choisis. Un incontournable de notre patrimoine culinaire.

Temps de préparation
20 Minutes
Temps de cuisson
10 Minutes
Temps total
30 Minutes

Catégorie: Plats Principaux

Difficulté: Facile

Cuisine: Française

Rendement: 4 Portions

Régime: Faible en glucides, Sans gluten, Sans produits laitiers

Ingrédients

→ La salade

01 4 tomates bien mûres mais pas trop molles
02 4 œufs
03 8 radis
04 ½ oignon rouge
05 1 tasse d'olives niçoises ou kalamata
06 8 cœurs d'artichauts en tranches
07 2 boîtes de thon à l'huile de 142g
08 4 filets d'anchois premium
09 Quelques feuilles de basilic frais

→ La vinaigrette

10 6 cuillères à soupe d'huile d'olive de qualité
11 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin ou jus de citron frais
12 Une pincée de sel
13 Poivre noir fraîchement moulu

Instructions

Étape 01

Cuisez les œufs comme vous préférez jusqu'à ce qu'ils soient durs. Enlevez la coquille puis coupez-les en deux ou quatre. Découpez vos tomates en quartiers ou en deux si elles sont petites. Retirez la peau de l'oignon et tranchez-le finement. Gardez les radis entiers ou coupez-les en fines rondelles.

Étape 02

Versez tous les ingrédients de la vinaigrette dans un petit pot qui ferme bien. Couvrez et agitez vigoureusement.

Étape 03

Sur une grande assiette plate ou un plat de service peu profond, arrangez votre salade à votre goût. Vous pouvez faire des rangées, des petits monticules séparés, ou commencer par une couche de tomates puis répartir harmonieusement les autres ingrédients par-dessus.

Étape 04

Versez délicatement la vinaigrette sur la salade et parsemez de jolies feuilles de basilic frais pour la touche finale.

Remarques

  1. Vous pouvez préparer vos œufs durs jusqu'à 5 jours avant
  2. La salade peut être montée quelques heures avant de servir

Les outils nécessaires

  • Un plat de service plat ou une grande assiette
  • Un petit bocal avec couvercle pour mélanger la sauce

Informations sur les allergies

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de santé en cas de doute.
  • Contient des œufs
  • Contient du poisson (thon et anchois)

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 385
  • Lipides totaux: 28 g
  • Glucides totaux: 12 g
  • Protéines: 25 g